Träning för fotbollsspelare

Standard

2563821-running

Fotbollsspelare måste ju ofta hålla igång på egen hand och inte bara förlita sig på den träning de får på plan. Medan man inte kan träna upp lagspelet på egen hand kan man göra mycket för sin egen form.

Innan man kommer igång är det ju alltid en fördel att ha bra sportkläder, oavsett om man är på plan eller tränar på egen hand. Bra kläder och utrustning kan hjälpa en att vara mer bekväm och faktiskt hjälpa en att hålla uppe motivationen.

Kondition är naturligtvis en av de viktigaste sakerna för idrottare, har man dålig kondition kommer man inte kunna prestera optimalt under en hel match. Men man bör inte titta på hur traditionell konditionsträning går till, detta kan faktiskt ge fel resultat. Låt oss titta lite närmare på det.

Vi den konditionsträning som används i många andra områden handlar det ofta om att träna saker som lågintensiv träning och att springa långa distanser. Problemet med detta är att det inte är så man rör sig på fotbollsplanen, där måste man istället kunna vara explosiv och snabb.

Detta bottnar i att man alltid bör tänka på att man ska träna moment som är så lik det man faktiskt utövar. Vill man bli bättre på att springa 10 kilometer ska man träna på att springa 10 kilometer, vill man bli bättre på att springa 100 meter bör man träna på att springa 100 meter. Tränar man för det man utövar kommer kroppen lättare kunna göra jobbet och på rätt sätt.

För fotbollsspelare är det därför mycket bättre att träna i intervallform, detta är mycket mer likt det man stöter på på planen. Detta kommer även leda till att man bygger upp rätt muskler på rätt sätt, och när musklerna byggs upp förbättras deras förmåga att ta upp och använda syre, vilket är en viktig del av kondition.